1. Страховать или упростить
Первое и главное, что стоит знать о технике страховки — страховка не должна отнимать у вас много сил. Не надо, держа весь вес ученика на руках, пытаться запихать его в элемент, к которому он не готов. От таких упражнений у тренера под конец занятия будут отваливаться руки, а для ученика это как минимум окажется впустую потраченным временем: выход в элемент будет выполнен фактически тренером, и ученику такое занятие пойдёт не впрок. Кроме того, если человек ещё физически не готов к выходу в элемент, скорее всего, удержаться он в нём тоже не сможет, а это уже может грозить травмами.

Из этого следует простой вывод — ученикам нужно давать задания, соответствующие их уровню, где роль заботливых рук тренера будет минимальной. Если это силовые элементы, можно делать упрощённые версии, оставлять часть веса на полу, на замотках на ногах и т.п. Если это обрывы, не нужно делать сразу резко, лучше разобрать замотку, сделать то, что можно, в виде медленного перехода, сложный обрыв разобрать по частям. По адаптации элементов и подводящим упражнениям — отдельная статья.

Однако, даже если упростить всё, что можно, страховать учеников иногда приходится.

2. Общие принципы
Стоит помнить, что цели страховки — это помочь ученику понять правильное положение и последовательность действий, избавить от страха, что что-то пойдёт не так и он упадёт. Отсюда следующие правила:

• Поддерживать стоит в основном корпус и в основном в области плеч и бёдер, как наименее устойчивых его точек. Конечно, многое зависит от элемента: если это какие-то горизонтальные положения (крокодил и т.п.), то может быть целесообразно поддерживать за ногу, если это поможет ученику почувствовать правильное положение в пространстве. Если у ученика задача перевернуться вниз головой, но ему страшно, можно поддержать его за плечи. Если задача наклониться из вертикального положения, страховка будет эффективнее в области спины.
• Не следует брать на себя слишком много. Если вы понимаете, что ученик, скажем, теряет устойчивость из-за того, что согнул опорную ногу или держит полотно не перед собой, а где-нибудь сбоку, использует не тот хват и т.п., необходимо обратить его внимание на это. Так и говорите: выпрями ногу, встань вертикально и т.п. Да, эта работа требует внимательности: нужно вовремя замечать, в какой момент и почему теряется баланс. Зато это экономит силы и помогает ученикам быстрее осваиваться в новых положениях в пространстве.
• Не нужно держать учеников за разные сомнительные части тела, даже если кажется, что это очень удобно — они сюда не за этим пришли :)
• Слушаем самих учеников: где они не чувствуют устойчивости, где им страшно, где их нужно поддержать. Если же ученик просит его не страховать, настаивать нельзя — лучше упростить упражнение или дать подводящее. Ну и лучше предупреждать, что собираетесь страховать, фразами типа «сейчас делаем такое-то упражнение, а я тебя подстрахую». Кому не хочется, чтобы их трогали, обычно на этом этапе говорят, что они лучше сами. Иногда бывает и такое, что приходят ученики и настойчиво просят заковырять их в элемент, который они сами сделать не могут, «для фоточки». Если вы понимаете, что это опасно, т.к. ученик сам не удержится, лучше объяснить, чем это чревато, и попробовать убедить сделать что-то попроще, а на будущее поставить себе цель сделать тот самый элемент.
• Если вы страхуете ученика в динамическом элементе (крутка, кувырок, обрыв) заранее подумайте, по какой траектории пойдет его тело, и встаньте так, чтобы не находиться на ней.